¿Cómo crear Hábitos Saludables?

Os vamos a dar consejitos acerca de cómo crear hábitos saludables.
Crear hábitos saludables sabemos que es fácil, llevarlos a cabo no.
Para ello es importante que cumplas los cambios que quiere hacer:

1.- PIENSA. Escribe qué hábitos quieres cambiar. Ejemplo: alimentación, deporte, ingesta de agua…..

2.- HAZ UN PLAN. Una vez sepas qué quieres cambiar, haz un plan de horarios. Si es sobre alimentación deberás hacer un menú semanal/diario indicando las horas a las que debes comer y lo que te toque ese día. Si es sobre deporte, tendrás que buscar una tabla de ejercicios adecuados para ti y realizarlos a la misma hora y con la misma duración.

3.- SE CONSTANTE. Debes obligarte a hacer lo que has planificado aunque no tengas ganas.

4.- SUPERA LOS CONTRATIEMPOS. No siempre nos resultará fácil llevar a cabo lo que hemos planificado, pues pueden surgir contratiempos. ¡¡¡No pasa nada!!!. En cuanto podamos debemos retomar nuestro propósito. Pero cuidado cuánto más tiempo lo retrases más te costará convertirlo en hábito.

5.- SE CONSECUENTE. Es decir, no te pongas metas inalcanzables ni a largo plazo. Empezamos desde cero, poco a poco y luego iremos aumentando tiempos (deporte), mejoras ( alimentación)….

Por último es importante que EMPIECES A EJECUTAR. Crear hábito funciona excepto e los siguientes casos:

A) SI NO EMPIEZAS, NO FUNCIONA

B) SI NO ERES CONSTANTE, NO FUNCIONA

C) SI TE PONES METAS INALCANZABLES, NO FUNCIONA

¡¡¡ ANIMÓ TÚ PUEDES!!!

cómo crear hábitos saludables

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